Literaturnachweis - Detailanzeige
| Autor/in | Glock-Grimmeisen, Christiane |
|---|---|
| Titel | Einführung in Aerobic. Teil 4: Cool Down und Muskeltraining. |
| Quelle | In: SportPraxis, 40 (2000) 2, S. 12-17Infoseite zur Zeitschrift |
| Beigaben | Literaturangaben |
| Sprache | deutsch |
| Dokumenttyp | gedruckt; Zeitschriftenaufsatz |
| ISSN | 0176-5906 |
| Schlagwörter | Entspannung; Übung; Übungsauswahl; Übungsbeschreibung; Unterrichtsgestaltung; Unterrichtsmaterial; Fachdidaktik; Aerobic; Krafttraining; Schulsport; Sport; Sportunterricht; Freizeitsport; Bedeutung |
| Abstract | Eine sinnvoll gestaltete Aerobic-Stunde setzt sich immer aus einem auf die folgende Beanspruchung vorbereitenden Warm Up, einem zielgerichteten Cardio-Teil und einem den Organismus allmählich wieder beruhigenden Cool Down zusammen. Als Cool Down bezeichnet man demnach die Abkühl- und Entspannungsphase nach einer Belastungsphase, so zu sagen als Gegenstück zum Warm Up, mit dem Ziel allmählich wieder die Herzfrequenz, also den Puls zu senken bzw. zu normalisieren. Die Belastungsintensität und Bewegungsdynamik, d. h. der Bewegungsumfang, der Armeinsatz, die Geschwindigkeit der Bewegungen nehmen langsam aber stetig ab. Des weiteren wird eine Auswahl von Übungen zum Muskeltraining für Arme, Schultern, Brust und für den oberen Rücken vorgestellt und beschrieben. |
| Erfasst von | Landesinstitut für Schule, Soest |
| Update | 2001_(CD) |
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