Literaturnachweis - Detailanzeige
Autor/inn/en | Gießing, Jürgen; Naumer, Ralf |
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Titel | HIT in der Turnhalle. Intensives Muskeltraining für Fortgeschrittene. Teil 2. |
Quelle | In: Der Übungsleiter, 55 (2022) 1, S. 31-32Infoseite zur Zeitschrift |
Sprache | deutsch |
Dokumenttyp | gedruckt; Zeitschriftenaufsatz |
ISSN | 0342-8419 |
Schlagwörter | Methodik; Übung; Übungsform; Unterrichtsgestaltung; Kraftsport; Körperliche Belastung; Muskeltraining; Schulsport; Sportpädagogik; Sportunterricht; Training; Belastung; Höchstleistung; Intensität; Praxisbericht; Wiederholung; Fortgeschrittener |
Abstract | Dieser Beitrag knüpft unmittelbar an den ersten Teil an, der erste Übungen zum intensiven Muskeltraining für Fortgeschrittene beinhaltete. Bei einem Hochintensitätstraining sollte nach dem folgenden Grundsatz trainiert werden: "Suchen Sie sich eine Übung, bei der Sie maximal zehn Wiederholungen schaffen und machen Sie dann einfach elf Wiederholungen." Nachdem in Teil 1 die vier Übungen "Unterarmstütz", "Bauchpressen mit Ball", "Liegestütz zwischen drei Kästen", "Klimmzüge im Obergriff" vorgestellt wurden, folgen in Teil 2 sieben weitere Übungen. (Autor). |
Erfasst von | Bundesinstitut für Sportwissenschaft, Bonn |
Update | 2023/1 |